jom sarapan!..erk..

best part to be more productive of the day is..must be from great kick start rite?..so what the great kick start is??..when ur wake up..what the first thing comes from ur mind..think what suppose to do today n gone to the bathroom..after that??...grab the car keys and yeah off to office..tett..that is perfectly wrong..take ur breakfast first la dude..

benefit of sarapan pagi are;

1. mengembalikan kekuatan metabolism- logicalnya mase tidur waktu malam perut kita kosong+ gula dalam badan pun menurun. proses gycolisis pun berlaku semasa kandungan gula terkumpul pada hati dan otot. so, bile kite terjaga dari tidur..kite memerlukan gula untuk menjana tenaga..so where the gula from??..mestilah from food..so pada waktu pagi di sarankan untk mengambil makanan yang tinggi karbohidrat( nasi,roti,noodles) sebab dalam karbohidrat (CO2) mengandungi gula yang tinggi plus CO2 juga adalah sumber tenaga utama badan. saranan diet: makanlah sebanyak mana yg mungkin berdasarkan aktiviti yang akan di lakukan sepanjang hari..jika aktiviti kurg..so dos sarapan harus dikurangkan kalorinya.
tips: jika makan roti dan susu..tambahkan sekali dengan jus oren atau buat oren (citrus)..ia membantu pencernaan roti.

2. membantu menurunkan berat badan: ade separuh org tuh takut nak sarapan pagi coz takut sakit perut..hmm..latih la perut bro..so plan b nye korg bole start makan sekitar jam 10 pagi..agak lewat bukan ape..sebenarnya sarapan pagi ni dapat meningkatkan tahap metabolism badan..ape itu metabolism?..metabolism tu kadar tenaga yg perlu dibakar ketika kita melakukan aktiviti atau proses pembakaran lemak sekaligus menyumbang tenaga seharian.contohnya..ali melakukan aktiviti larian..dan jumlah tenaga yang digunakan hanya 5000kcl..then abu pun melakukan aktiviti yg sama tapi mengunakan tenaga yg tinggi iaitu 7000kcl..contoh..so abu mempunyai tahap metabolism yg tinggi.so..kadar pembakarn tenaga abu lebih tinggi dan bagus ah...tuh psal kua statement org..ko ni abu makan byk tapi badan sekeping..apakah sebabnya..metabolismnya tinggi..
tips: sarapan pagi baik utk org yg mengawal berat badan.tapi perlu berwaspada dgn makanan yg diambil.

3. next menambahkan keperluan nutrisi dan meningkatkan tenaga: ni perlu dipraktikan berdasarkan pada pyramid makanan..
tips: bykkn munim air selepas makan.dan makan buah sebelum mula makan makanan yg berat.

4. lastly, merangsang otak dan meningkatkan daya tumpuan: inilah core utamanya..takdelah pagi2 muke layu je kan.bile daya tumpuan tinggi mestilah korg akan menjadi lebih creative n productive untuk seharian tuh..ingat otak perlukan tenaga..so makan lah makanan sy sihat..jgn lak makan twisties plak kan pagi2 bute.
tips: kalo makan cereal tambahkan dengan kismis atau buah-buahan..baik utk otak)

so guys...amiklah sarapan pagi...sbb ni baik untuk kesihatan..kalo takut lambat ke tmpt kerja...susun jadual dengan baik dan baggun awal...tak la jadi clumsy..ok selamat mencuba n selamat maju jaya!..

souces: my reading n maskulin 2008