tetulang manusia....

tulang yg sihat adalah satu tunjang gaya hidup sihat...kalo tak jaga tulang..mcm2 penyakit akan datang dan kite tak berdaya untuk melakukan aktiviti harian kite dengan sempurna...contohnya berjalan,makan dan mcm2 lagi lah..kalo dah terkena osteoporosis..mmg ssh la..tulang belakang jadi bengkok..rapuh...kalo terkena something yg beban or daya die tinggi..tulang kite senang patah..masalah tulang..osteoporosis biase berlaku pada org tua n kalangan wanita...biasela wanitakan complicated sikit system die..lagi2 kalo dah mengandung n deliver..tapi yg laki juga kene waspada gak..dunia sekarag ni penuh racun..contohnye la..biase org kate breast cancer tuh biasenye berlaku kat perempuan je..tapi nape lak laki kene bende yg same??..haaaa..so jaga2 lah ye..

kat bawah ni ade beberapa faktor bole merapuhkan tulang..

1. caffeine: minuman yg kandungan die tinggi dengan caffeine..contohnye coffee,tea,nescafe soft drink (coke etc) dan sport drink...(tp ni yg paling aku suke..heeeehhee..)..sbb bende ni bole mengurangkan bone cell kite.so avoid ya..minum susu pun ok kan..seminggu sekali tuh ok lah..

2. gaya hidup tak aktif: bende ni juga salah satu faktor tulang kite jadi rapuh...sbbnya kite tak mengunakan tulang dan muscles kite dengan baik..ni boleh mengecutkan tulang..

3. weightloss: berat badan yg turn mendadak pun bahaye gak..

4. ageing/tua: ni biase lah..bile dah tua mestilah zat2 atau density tulang kite akan berkurang..kekuatan tulang berkurang bile kite masuk umur 30 thn...so org yg berada pada umur ni kene ambil supliment yg boleh maintain density tulang mereka...so b4 30 tuh minum n amik lah suppliment yg patut...br dapat bantu pengurangan density tulang.tapi jgn over plak..

5.keturunan: org dalam lingkungan ni mmg potensi untuk dapat tulang rapuh cepat ni mmg tinggi..so amiklah makanan yg kaya dengan calcium ya..

6. SMOKING: hahaha...bukan takat jantung jr kene..tulang pun leh raepuh kalo isap rokok ni...jadi tkyhla buang duit anda untuk sesuatu yg memudaratkan anda!

7. Gaya senaman yg melampau: senaman yang berat pun salah satu faktor yg boleh merapuhkan tulang dan juga..diet makanan yg tak seimbang pun boleh merapuhkan tulang korg...so jgn over ye..

8. alkohol: ni mmg tak baik pun jadi avoid

9. medication/ubat-ubatan: ni pun salah satu punce..org yg terdedah pada pegambilan ubat dalam masa yang panjang mudah terdedah pada rapuh tulang..so makan lah ubat ikut nasihat doktor..

so jagalah tulang anda..dengan mengawal diet anda dengan menampah sumber calcium kat dalam menu makanan anda...contohnya susu and cheese..bagi yg tak bole minum susu tuh amiklah supliment tambahan...tapi jgn over pulak..kalo kite terlebih ambil calcium..bende tuh pun boleh merapuhkan tulang...so jg2 lah...

calcium can be only be absorbed when there is sufficient vitamin D and physical exerton. otherwise ,it will be exerted.